- Bel ons!
Mindfulness
Aandacht oefeningen volgens Gurdjieff
1. Als je met iemand praat of als je iemand aankijkt, laat dan zijn/haar blik door je heen gaan terwijl je je gewaar bent van jezelf en je omgeving.
2. Zweer een Eed naar je Essentie dat je tijdens het praten niets verzint. Houd je eraan de waarheid te zeggen zoals jij hem kent.
Heinner jezelf aan je Eed door hem 3 keer per dag te bevestigen; bij voorkeur op vaste tijden ‘s morgens na het wakker worden, ‘s middags na het middageten en ‘s avonds voor het slapen gaan.
3. Realiseer je met je hele Zijn dat elke uitademing je laatste kan zijn. Realiseer je met je hele Zijn dat elke uitademing van iemand anders de laatste kan zijn.
4. Vermijd het gebruik van het woord “Ik” en als je het gebruikt, zeg dan van binnen “STOP”. Refereer aan jezelf in stilte als “mijn machine”. Probeer een andere formulering te vinden die je helpt onthechten van het gebruik van het woord “Ik”.
Het doel is te gaan zien dat je machine bestaat uit ontelbare “ikken” die elkaar meestal maar een beetje of zelfs helemaal niet kennen.
Tegen elk van deze manifestaties zeggen we “Ik” hetgeen de illusie in stand houdt dat we “Een” zijn terwijl we gefragmenteerd zijn.
De oefening ondersteunt het vormen van een diepere presentie en de vorming van “Real I”
5. Adem zo bewust mogelijk in in je hart terwijl je de adem en de weg die zij volgt bewust waarneemt terwijl je “Ik” of “I” zegt.
Op de uitademing probeer je je gewaar te zijn van “de actieve bestanddelen” in de lucht die in je lichaam achter blijven tijdens de uitademing en die zich verspreiden door je hele lichaam. Die actieve bestanddelen zijn lichtdeeltjes waamee je je Essentie en je Ziel voedt. Deze bestanddelen zijn niet algemeen bekend maar bestaan daadwerkelijk en zijn zelfs te in de atmosfeer om je heen te zien als je er gevoeligheid voor ontwikkeld.
Mindfulness korte Bodyscan
6. Kijk af en toe naar de dingen om je heen en in jezelf zonder er woorden aan te geven terwijl je je zelf gewaar bent van je lichaam en emoties van binnen uit. Observeer jezelf. Door deze oefening leer je impressies op en andere manier in te nemen, op te eten; alles is voeding! Impressies komen altijd op dezelfde manier binnen, volgen altijd dezelfde weg en komen altijd in dezelfde delen van onze machine aan. Daardoor herhalen zich steeds weer dezelfde associaties en blijven we stil staan. De vertering stopt waar het altijd stopt terwijl transformatie(vertering) naar hogere gebieden mogelijk is. Bewust impressies eten maakt andere kanalen van onze circuits wakker en laat impressies naar andere en hogere delen van onze machine gaan.
Bron: G.I.Gurdjieff
© Helder Inzicht
Terug naar het Psychologie Overzicht
- Bel ons!